코로나로 인해 집에서 생활하는 기간이 길어지고 있습니다.
사회생활, 인간관계가 어려워지며 알게모르게 스트레스가 누적되고 있습니다.
이러한 스트레스는 사람의 사고를 부정적으로 바꿔, 결국 신체적으로도 악영향을 끼칩니다.
오늘은 이런 스트레스를 해결하는데 효과적인 방법 네가지를 소개해보려 합니다.
1. 아침 감사일기를 쓰자
우리의 뇌는 긍적적인 기억보다 부정적인 기억을 더 오래 가지고 있는다고 합니다.
좋은 일, 행복한 경험들보다 힘들었던 일이 더 선명히 기억나는게 그런이유 때문이겠지요?
의도적으로 좋은 기억들을 상기시키고 반복하는 습관은, 삶을 더 행복한 시선으로 바라볼 수 있게 도와줍니다
따라서 행복함을 느끼는 상황을 서술하는 것 만으로도 내 머릿속에 좋은 에너지를 저장할 수 있습니다.
행복한 상황과 함께 감사하다는 생각을 적는 것은 하루를 좋은 컨디션으로 시작 하도록 도와 줄 것 입니다.
오늘부터 아침 기상 후 간단히 세문장 정도 감사한 일을 적어봅시다!
처음은 쉽지 않을 거예요..! 아주 사소한 것이라도 좋으니 적어봅시다!
(EX. 포근한 잠자리가 있음에 감사합니다. 따스한 햇빛을 즐길 수 있음에 감사합니다)
이러한 감사일기 습관이 몸에 익숙해지면 일상의 사소한 것에서도 감사함을 발견할 수 있게됩니다.
하루하루 긍정적이고 행복한 에너지가 쌓여가겠죠?!
<습관을 도와 줄 도구>
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저도 그 파일로 제본해서 세권째 잘 사용하고 있습니다~! 추후, 다이어리 소개글을 남겨보겠습니다!
2. 미디어 접촉시간을 줄이자 (디지털 디톡스)
집 안에 있는 시간이 늘어나면, 자연스레 인터넷 사용시간도 늘어납니다.
인터넷에는 사람들의 시선을 끌기위해 다양한 자극적인 소재들이 가득합니다.
인터넷을 사용하면서 무분별하게 이러한 정보에 노출되게 됩니다.
따라서, 의도적으로 미디어 사용시간을 줄여 정보를 선택적으로 분별하려는 시도가 필수적입니다.
하루에 얼마나 인터넷을 이용하는지 스스로 체크해보는 것이 디지털 디톡스를 위한 좋은 첫걸음이 될 것 입니다!
스스로 계획한 하루를 보내기 위해 모두 한번 시도해 봅시다~!
<도움을 주는 책>
'디지털 미니멀리즘'
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[아마존 베스트셀러 1위] [뉴욕타임스 베스트셀러]『딥 워크』를 뛰어넘는 삶의 원칙 폭주하는 디지털 시대에 나만의 속도로 살아가기하루라도 스마트폰 없이 지내라고 하면 우리는 금단 증상
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평소 과다한 디지털기기 사용으로 생활습관 개선의 필요성을 느껴 읽어보았습니다.
통찰력있는 분석으로 디지털기기 사용으로 인한 스트레스를 친절히 설명해 주는 책입니다.
저는 이 책을 읽은 것이 매~우 도움이 되었습니다! 추후 후기 및 줄거리 포스팅을 올리겠습니다~!
3. 운동하기
과다한 생각은 사람을 쉽게 피로하게 만듭니다.
생각의 고리를 끊기 위해서는 활동적인 일을 하는게 좋습니다!
하루 30분이라도 시간을 내어 정신적인 스트레스를 운동으로 풀어봅시다.
가장 간단한 운동인 걷기부터라도 시작해 보는게 어떨까요?
<운동초보를 위한 추천채널>
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Thankyou BUBU
저희 부부의 첫 운동은 홈트가 아닌 운동장 뜀박질이었습니다. 원룸에서 신혼생활을 시작했을 무렵, 건강을 챙길 여유가 없어 저는 제자리에 서서 뱃살로 발 앞꿈치가 가려질 만큼이나 배가 튀
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막상 운동을 마음먹고 시작하려면 막막한 심정입니다.
저를 포함한 운동초보 분들이 친절한 설명으로 가볍게 운동을 시작하기 좋은 채널입니다~!
이미 많이 유명하신 땅끄부부 채널이죠!?ㅎ.ㅎ
4. 마음껏 웃기
일상을 바쁘게 살다보면 나도 모르는 새 걱정에 휩싸이기 쉽습니다.
의도적으로 웃기위해 시간을 내보는 것은 어떨까요?
즐거움을 나눌 사람, 상황등이 여의치 않으면 유튜브 등에서 재미있는 동영상을 찾아봅시다.
저는 유튜브에 웃긴동영상을 따로 모아서 저장해 두었는데요..!
기분이 울적하거나 다운되었을때 의도적으로 그 목록의 동영상을 챙겨보곤합니다.
잠깐이라도 시간을 내어 웃으면, 더 깊은 고민으로 빠져드는것을 막아주더라구요.
소소한 웃음을 느끼는 시간을 가져봅시다~!
미처 의식하지 못했던 긴장감, 스트레스를 웃음으로 약간이나마 해소시킬 수 있을거에요~!
<개인적인 취향의 동영상하나..!. feat.무한도전>
웃긴 동영상 목록 중 가장 많은지분을 차지하는 무한도전!
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